Düşünceleriniz duygularınızı yansıtır.
Herhangi bir hatada ya da durumda olumsuz olan düşünceler -örneğin "Ben bir hiçim" gibi- duyguları olumsuz yönde etkiler. Bu durumda duygularımız, düşüncelerimizin doğru olduğunun kanıtı olmaz. Hoş olmayan duygular sadece olumsuz bir şey düşündüğümüzün ve ona inandığımızın göstergesidir.
Olumsuzluk temaları; terk edilme ve güvensizlik veya duygusal yoksunluk olabilir. Sonuç olarak ortaya çıkan şudur; yetişkin olarak bize en çok zarar veren durumları tekrardan yaratmayı başarıyoruz (Klosko, 2016). Tüm bu temaların aslında birer çarpıtılmış düşünce olduğunu bilmekte fayda var, işte bu yüzden zihnimizde oluşturduğumuz çarpıtılmış düşüncelerin duygularımızda yıkıcı olmasını önlemek için bu çarpıtmaların ne olduğunu ve tanımlarını okumanızı önemle tavsiye ederim. Unutmayalım ki depresyona sebep olan yaşam tarzımızdaki aksaklıklar ve bu aksaklıklar sonucu oluşan düşüncelerimizdir.
Bir sonraki yazı olan, 10 Bilişsel çarpıtma ve tanımları okuyup olumsuz temalarınızın farkına varabilirsiniz.
Yorumlar