Özgüven sorunu

Özgüvenini arttırmak için; öncelikle iç sesinle konuş yani aklından geçen eleştirel düşünceleri sapta, tanımla ve hatta yaz. Örneğin, 'Neden başarısızım?', 'Ben iyi bir anne değilim!', 'Galiba yine yalnız kalacağım, zaten kimse beni sevmiyor!', 'Niçin her defasında aldatılıyorum?' benzeri sorularına mantıklı cevaplar verdiğinde aslında ne kadar da çok gereksiz ve çarpıtılmış bir düşünce olduğunu göreceksin. Örneğin, "Neden başarısızım, hiçbir şeyi halledemiyorum." soruna cevap olarak, "Hayır, aslında başardığım çok şey var, bir sürü şeyi doğru yapıyorum ve ayrıca bende bir insanım bazen başarısızlıklarım olmalı. Bu, dünyanın sonu değil." Yanıtını verebildiğinde ne kadar rahatladığına bir bak. Çarpıtılmış düşünceler yaşam kalitemizi ve hatta karar vermemizi ciddi boyutta etkiler. Mutlu bir birey olabilmek için öncelikle kendimizi tanımamız ve sonra gereksiz özeleştirilerimizi tanıyıp başa çıkmamız (mantıklı yanıtlar bulmak) gerekir.
Psk. Büşra Saraner

Yorumlar

Bu blogdaki popüler yayınlar

BOŞANMA SÜRECİNİN ÇOCUKLAR ÜZERİNDEKİ PSİKO-SOSYAL ETKİLERİ

İ nsano ğ lunun var olmasından günümüze kadar "aile" kavramı, her zaman ilgi çekmi ş tir. Aile; evlenme, kan ya da evlât edinme ba ğ larıyla birbirine ba ğ lanmı ş , aynı evi ve geliri payla ş an, birbirleri ile devamlı ili ş ki ve etkile ş im altında olan, karı-koca, ana-baba, kız-o ğ ul, kız karde ş -erkek karde ş gibi sosyal ili ş kileri olan insanların olu ş turdu ğ u bir birliktir (A ğ demir, 1991). Geçen yüzyılda, toplumu, ataerkil yapıdaki geni ş aileler olu ş tururken, günümüzde, büyük ölçüde çekirdek ve parçalanmı ş ailelerden olu ş an bir toplum haline dönü ş me gözlenmektedir (Öztürk, 2006). Geni ş aileden çekirdek aileye, hatta tek bireye do ğ ru aile yapısı de ğ i ş mektedir (Gün, 2006: 10). Ailenin temelini olu ş turan evlilik bir kurum olarak kar ş ımıza çıkmaktadır. Her kurum gibi evliliklerde zaman zaman aksaklıklar ya ş anabilir ve bu aksaklıkların giderilememesi noktasında ise bo ş anmalar görülebilir. Bo ş a...

Devamı

ÇOCUK VE ERGENLERDE BİLGİSAYAR VE İNTERNET BAĞIMLILIĞI

Young; 'Bağımlılığın suçlusu bilgisayarlar değil insanlardır' demiştir. Bağımlılık, birey ve nesne arasında bireyin seçimi ile başlayan aynılık ve süreklilik özelliği taşıyan boyutlu bir ilişki olarak tanımlanmıştır. Bu ilişki her ne kadar bireyin özgür iradesi ile başlamış ise de, bireyin özerkliği zaman içinde ortadan kalkmaktadır. Bağımlılığın gelişmesiyle ortadan kalkmaya başlayan özerklik, bireyin daha önce dağarcığında bulunmayan yeni tür tutum ve davranışlar edinmesine yol açar. Bu durumda, bağımlılık başlangıçta bireysel olmakla birlikte, sorunların ortaya çıkması ve artması ile içinde bulunulan toplumu da etkilemektedir. Bilgisayar ve internet kullanımının yaşamımızda sağladığı kolaylıklar saymakla bitmez. Ancak bilgi akışını hızlandıran, iletişimi kolaylaştıran sanal alemin yeni psikolojik sağlık ve sosyal problemleri de gündeme getirdiği bir gerçektir. Bilgisayar ve internet bağımlılığı her yaştan kullanıcıyı tehdit eden bir olgudur...

Devamı

Kaygı nedir?

Korkuda var olan, somut bir nesne veya durum vardır. Kaygıda ise var olmayan ama olma ihtimali bulunan durumlar söz konusudur. (From TPD)

Devamı

Psikoloğuna Sor

Bu Blogda Ara